Az amerikai Mezőgazdasági Minisztérium szerint egy átlagos felnőttnek napi 2000-2500 kalória energiára van szüksége. Az egyes ételekből lényegesen más az a mennyiség, amelyet elfogyaszthatunk, ha be akarjuk tartani ezt a határértéket. Például egy egész tál brokkoli ugyanannyi energiát tartalmaz,…